睡眠不足5小时更容易引发癌症（女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%,我们该如何保证自己的...）

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女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%，我们该如何保证自己的睡眠？

根据相关数据显示，如果女性睡眠时间低于5小时会患结肠癌的风险增加36%，所以要保证自己的睡眠时间才能拥有健康的好身体。

一、保证睡眠时间

现在人们的生活规律会越来越差，而且睡眠时间会不规律，有35%的人睡眠时间不能够达到8小时，可能是学生也可能是工作人员也有很多朋友都有这样的生活习惯。随着网络的发展以及科技的发展，它不仅便利了人们的生活，更丰富了人们的生活方式。很多人不睡觉主要是沉迷于网络或者是过度的学习和工作，所以每天的睡眠时间会逐渐变短。上班族平均的睡眠时间也能够达到7.5个小时，但是25%的人睡眠时间却不足6小时，这就是影响睡眠质量的关键因素，未发现影响睡眠质量的主要因素就是玩手机。生活中每个人都需要充足的睡眠时间，如果经常性熬夜对身体的危害比较大。

二、注意睡眠问题

首先会出现的问题就是肠胃问题，因为肠胃没有得到很好的休息就不能够很好的消化，会出现功能性消化障碍或者是肚子疼以及胃溃疡等疾病。当肠胃出现这些问题就表明你不能够熬夜，要拥有充足的睡眠时间，这样对肠胃的修复是比较好的。除了这些以外还能诱发心脑血管疾病，人们没有充足的睡眠时间精神，永远处于一个紧张的状态，血管的收缩就会变得异常，容易出现更多的病情，发现很多疾病，逐渐年轻化，这也是熬夜导致的原因之一。失眠的人也会越来越多，而且失眠的人容易想过多的问题就会变得抑郁起来，所以熬夜对身体来说是非常大的负担，会让大脑变得比较笨拙，所以要拥有健康的睡眠习惯。

睡眠时间不足可能会诱发诱发癌症，睡眠不足与癌症之间到底有着怎样的关联？

因为规律的睡眠少于6小时会增加诱发癌症的可能性。长期睡眠不足会导致免疫功能受损，使癌细胞容易逃避免疫细胞的杀伤而癌变。另一方面，夜光会破坏人体内褪黑素的形成。褪黑素具有抗氧化能力，可以防止体内氧化物造成的DNA损伤。同时，褪黑素还可以抑制另一种雌激素的产生，这可以促进某些肿瘤的生长和发展。

生活质量越来越好，但这并不能改变睡眠对我们的好处。睡眠是人体最基本、最重要的生理功能之一，在此期间，大脑开始储存记忆、再生细胞并修复这些东西。如果长时间睡眠不好，将对健康产生负面影响，更严重的将导致大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病。

尤其是癌症，所以我们应该注意休息和睡眠。睡眠是一种天然的身体万能药。在恢复人脑和体力方面，它比任何外用药物都更有效。每晚充足的睡眠可以提高注意力，改善计划和记忆能力，维持脂肪消耗和调整体重。成年人应该每天睡七到八个小时。每少睡一小时就会导致免疫细胞减少。从长远来看，它不仅会影响免疫功能，还会诱发癌症。

患癌症为时已晚，所以要提前充足的睡眠。睡眠对我们来说很重要，所以有很多方法可以改善我们的睡眠。以下是一些帮助你促进睡眠的方法。首先，你应该养成良好的工作和休息习惯，按时睡觉，按时起床，建立身体条件反射，这将有助于你深度睡眠，促进大脑疲劳的消除；睡前不要做剧烈运动和让大脑兴奋的活动。散散步，放松你的精力，稳定你的情绪；保持室内空气新鲜。许多病例可能患有癌症。如果你喝得太多，你很容易患肝癌；如果你吃太多高蛋白食物，你很容易患消化道癌。睡眠不足也会导致癌症。这些都不是危言耸听。许多事实可以证明这一点。

经常熬夜睡眠不足6个小时会得癌？

会造成体内环境失调，长期熬夜的人易得癌症，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

一个人一天只睡5个小时，但精神很好，这会影响健康么？

睡眠质量是能够决定生活质量的存在，根据科学家研究，每人每天的睡眠时间应当在8小时左右，如果睡眠不足，极易引起身体技能出现各种问题，影响到人体健康。那么，一个人一天只睡5个小时，但是精神却很好，这会影响到健康吗？答案必定是肯定的，除非是个别特殊体质，否则睡眠少于平均睡眠，精神还很好的话，一般都是在熬心血或者是身体本身出现了病症（例如甲亢）。

一、正常睡眠时间

在很多睡眠相关的书籍中都将成年人每日所需睡眠时间定微7-8个小时，但是经过美国的心理学家的实验得出，一个成年人每天睡眠时间在6-7小时是明显不足的，成年人必须保证每天8小时的睡眠时间，才能够使人的身体技能达到巅峰状态。所以，正常的睡眠时间，不应当只单单根据单一的数字依据来做判断，应当以恢复精神和体力来作为主要参考的标准值。

二、睡眠不足带来的危害

众所周知，睡眠不足会带来很多的危害。睡眠不足会导致大脑思维迟缓，青少年时期睡眠不足则会影响其生长发育，并且睡眠不足的人皮肤健康也容易出现问题。长期处于睡眠不足状态的人极易出现免疫力降低、焦急忧虑的症状，甚至因为免疫力降低而引发其他病症。人体内细胞的新陈代谢和分裂都是在人睡眠中进行的，如果睡眠不足，则严重的影响了细胞的分裂，可因此而导致细胞突变为癌细胞，最终导致癌症的病发。

由此可见，每天保持正常的睡眠时间是十分必要的，只有充足的睡眠才能够给身体带来焕然一新的机能，避免各种疾病的发生，当睡眠长时间出现异常的情况时，应当及时就医治疗。

男性每天睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%，这是为什么？

男性每天睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%，这一事件冲上了网络的热搜。这是因为身体的免疫系统，得不到充足的休息，那么自身的免疫力就会越来越差，因此癌细胞也就有机可乘，所以才会增加肺癌的风险几率。

一、因为免疫系统变差

根据相应的研究表明，女性朋友每天睡眠小于5个小时的话，获得结肠癌的风险将会增加36%，可以看出男女性朋友只要睡眠不足，那么获得癌症的几率还是比较高的。因为男性朋友经常喜欢熬夜，再加上通宵打游戏，所以身体就不能够保证正常的运转以及休息。因为身体是有一个免疫系统的，可以抵抗外界一些致病菌的侵袭，但是长时间的不睡觉或者是睡眠时间不足的话，那么自身的免疫系统能力也会降低。那么阻抗癌症细胞的几率也就会越小，因此自身获得癌症的几率，就会越来越高。

二、男性朋友经常会有抽烟喝酒的坏习惯

其实专家表明，每个人的睡眠时间应该保持在8个小时左右是最好的，这样不仅身体能够得到充分的休息，同时也能够保证第2天的工作和学习。但是根据相应的数据可以了解到，全球仅有35%的人能够保证每天8个小时的睡眠，那么大部分人的睡眠时长是不能够保证的。而且男性朋友大多数都会抽烟、喝酒，那么这两种不良行为习惯也会影响到肺脏的正常运转，再加上睡眠不足，对于身体的危害会更加的严重。

三、结语

而且很多人加班就是为了完成工作，但是夜晚做的工作大部分是没有效率的，所以还不如保证一下自己的睡眠时长，等到第2天再拿出来做。这样的效率会更好，而且早起做工作的话，精神也会更加的专注，注意力也会更加的集中。

长期每天睡不足五个小时有什么危害吗

睡眠不足的危害：1、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠则可修复皮肤组织。

2、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

3、增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

4、睡眠不足可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

5、睡得少患癌几率高

尽管研究人员目前尚不清楚为什么睡眠不足会导致患癌几率增高，但是人们一直认为保证充足睡眠有利健康。

研究小组成员之一、国家癌症研究所癌症预防专家麦克莱恩在癌症协会会议上作报告时指出，在同样参与体育锻炼的调查对象中，如果一个人平均每晚睡眠时间不足7小时，那么她患癌症几率会比每晚保证充足睡眠的人高47%。麦克莱恩说，“(通过观察)人体关键荷尔蒙和新陈代谢参量，睡眠不充足看起来会对体育锻炼起副作用，这正是我们研究睡眠时间影响体育锻炼与患癌几率之间关系的原因。”

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