为什么入睡时间不要晚于23点?（为什么入睡时间不要晚于23点,经常超过这个点睡觉对身体有何危害?）

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为什么入睡时间不要晚于23点，经常超过这个点睡觉对身体有何危害？

超过23点睡觉，就属于熬夜了。熬夜，对我们身体危害是很大的。那么，经常超过23点睡觉对身体有何危害？我们大家一起去了解一下。

一、皮肤越来越差

超过23点之后才睡觉的人是很多的，如果经常在夜间11点之后才入睡。那么，对我们的皮肤有一定的不利影响。睡眠不足，就容易导致体内垃圾毒素堆积，内分泌紊乱。所以，我们的皮肤会变得暗无光泽，没有弹性，长皱纹，长痘痘，长斑……久而久之，皮肤就会变得越来越差。

二、免疫力降低，记忆力下降

经常在11点之后入睡，就不能保证充足的睡眠时间。就会出现精神不振，食欲下降等情况。所以，就会导致免疫力降低。免疫力一旦降低，我们就很容易感生病，比如：容易感冒，容易患上一些过敏性疾病等等。还有，睡眠不足就会让大脑得不到充足的血液供应。因此，也会导致记忆力下降，注意力不集中等不良症状。

三、经常失眠

每天都是23点之后才睡觉，每天时间都是不固定。那么，我们的生物钟就会被打乱。这种情况一直持续下去，就容易让睡觉的时间越来越晚。就会出现每天不到23点以后睡不着。久而久之，大脑一直处于持续兴奋的状态，就容易经常失眠。而且，睡得越晚，失眠的情况就会越严重。经常失眠，对我们的身体各个器官的伤害都是非常大的，不利于我们身体健康。

总而言之，如果经常在23点之后才入睡，就会带给身体很大的危害。如果想让我们有一个健康的身体，就一定要及时的改掉这种不良的睡眠习惯。每天最好都做到早睡早起，每天都要保证充足的睡眠时间。这样不会打乱我们的生物钟，对身体健康就会比较有利。

近六成青年入睡时间晚于23点，晚睡有哪些危害？

大家都知道只有充足的休息才能有良好的精力投入到工作和学习当中，但是根据一项调查显示，在我国大约有着六成青年人得不到充足的休息，他们每晚的入睡时间在晚上23点以后，甚至有部分人的入睡时间在凌晨3.4点。这样的睡眠习惯不仅会影响正常的工作和学习，还对于人体的危害是非常大的。

一.影响第二天的工作效率

现在年轻人的工作压力都非常的大，在公司中必须努力工作才能得到公司领导们的肯定，想要有着好的工作状态和工作效率就必须有着良好的工作面貌，所以，在工作时必须要有着饱满的精神状态。

如果每天晚于23点入睡，就会使得每天的睡眠时间少于8小时，长此以往下去就会使的自己的睡眠时间严重不足，这会严重影响自己的工作状态，在工作时可能会出现错误，使自己的工作效率下降，影响自己在公司中的发展前景。

二.使自己的健康受到影响

人体只有得到充足的休息才能得到健康，长期处于晚睡状态会使人体处于极度疲惫的状态下运行，容易发生各种疾病。

1.长期晚睡会使人的免疫力下降，人体的免系统是非常重要的，如果人体长期处于极度疲惫的情况下免疫系统就会受到影响，人体免疫力下降会发生各种免疫系统疾病，比如类风湿性关节炎，红斑狼疮等疾病，这是非常危险的。

2.人长期处于晚睡的状态下，因为得不到充足的休息会使整个人的精神状态看起来非常的差，许多人甚至会出现掉头发的情况，而且影响很多女性的内分泌问题，使得许多的女性朋友出现内分泌失调等问题。

3.长期的睡眠不足会使人的皮肤变的非常的差，不仅会使皮肤变的松弛还会使皮肤失去光泽，特别是对于许多爱美的女性朋友们，一定要注意要保证充足的睡眠时间，晚上切不可晚睡，只有这样才能使自己的皮肤呈现自然美，变的光滑有弹性。

通过上面的分析，我们可以看出保证充足的睡眠时间是非常有好处的，所以说年轻人一定要养成良好的作息习惯，在睡觉前尽量不要接触电子产品，完全将自己的思想放空，早早的入睡，早睡早起养成好的习惯，每天都以良好的精神面貌投入到工作和学习当中。

专家表示入睡时间不要晚于23点，按时按点睡觉对我们的身体有何好处？

睡眠对于我们人来说是非常重要的，只有拥有一个好的睡眠才能够保持我们的身心健康，如果经常是睡眠不充足，熬夜的话，那么身体也是会有很大影响的。专家也表示晚上最好不要超过11点睡觉，超过11点那都是熬夜了，保持一个好的睡眠对我们有很多的好处。

一：帮助我们消除疲劳。

人在忙活一天之后都是非常累的，不仅身体累，也非常的心累，此时我们就需要睡觉来帮助我们缓解疲劳，当你好好的睡一晚上之后，会发现第二天早上起来又是元气满满的一天。人都是在这样的循环过程中度过的，白天要上班学习，晚上要按时按点睡觉，养成规律的生物钟。深夜也是身体排毒的最好时候，一旦错过了排毒时期就会影响我们的健康。

二：拥有一个好的精神状态。

高质量的睡眠决定了你能够拥有一个好的精神状态，即便是晚上11点睡觉，早上7点起床，好好的睡了8个小时，对于我们来说已经足够了。这个时候的自己就有精神去做一天的事情，而且不累不困的。如果说晚上一两点才睡觉的话，第二天你会发现自己非常的困，精神状态也不好，说什么话都记不住，睡眠不好也是会影响自己的记忆能力的。

三：保护我们的皮肤。

在现在社会中，不管是男生还是女生都非常的在乎自己的形象，那么睡觉就是最好的保养方式，我们经常说要睡美容觉就是如此，我们在睡眠的过程中，身体内的分泌和毒素清除也会加快，能够促进皮肤再生。

充足的睡眠是我们一天工作的保证，所以为了自己能够好好的工作也要有一个好的睡眠，尽量不要熬夜，将身体内的生物钟调整在正常的范围内。

近六成青年入睡时间晚于23点，长期晚睡会有哪些影响？

近六成青年入睡时间晚于23点，长期晚睡的影响如下：

第一：造成严重的睡眠不足，影响工作效率

因为现在的年轻人都是需要工作的，而如果晚睡的话肯定无法保证足够的睡眠时间，通常11点睡觉如果早上六点到七点起床的话，也可以保证睡眠时间达到七到八个小时。这样的睡眠时间才是足够的，但是如果晚于十一点才睡觉的话，很显然睡眠时间是不够的，当人出现严重的睡眠不足的时候，反应能力和记忆力是容易减弱的。

所以在面对工作的时候，就会出现精神恍惚的情况，无法集中注意力，那么这就会造成工作效率降低，严重的影响了自己的工作表现，会给同事、领导以及客户留下不好的印象，如果真的长期是这样的表现，很可能会因此丢了工作。

第二：影响内分泌，出现脱发和月经不调的情况

长期晚睡是会打乱身体的生物钟的，明明晚睡睡觉的时候，身体的各个器官可以得到充足的休息，但是正因为晚睡，就使得各处的器官无法得到充足的休息，因为在分泌激素的时候也出现了紊乱。当身体的内分泌失调之后就会影响到人的身体健康。

首先如果雌性激素分泌失调，女性就会诱发一系列的妇科疾病，同时还会出现月经不调、痛经等问题。而甲状腺激素分泌失调的话，就可能会导致出现甲状腺疾病。另外因为激素水平失衡就容易导致脱发的产生，女生和男生脱发严重就会导致秃顶的出现。

第三：皮肤状态变差

晚睡最直接的表现就是会出现眼袋和黑眼圈，并且皮肤也会变得暗沉没有光泽。对于女生来讲，睡觉是最好的美容方法，但是如果长期晚睡的话，不仅不能保持皮肤的健康，还会让皮肤的状态变差。长期晚睡首先会导致皮肤出现松弛的情况，这是通过补多少水和精华都无法补充回来的。

其次就会导致皮肤没有光泽，如果皮肤的光泽度下降了，那么就会显得人的气色很差，也会容易显老，并且还会增加一些皱纹。并且因为熬夜产生的黑眼圈和眼袋也很难去除。如果长期熬夜对于皮肤的伤害是做多少的面膜都无法弥补回来的，所以说年轻人应该爱护自己的皮肤，如果因为熬夜让皮肤受损的话，就得不偿失了。

晚上应该几点前入睡比较好？有什么依据呢？

研究表明，多数正常成年人的睡眠时间在 6.5~7.4小时 比较合适。 晚上23：00~凌晨5：00，是肝脏、胆、肺排毒的时间， 所以一般晚上应该23前入睡比较好，早上7点左右起床。

23点睡觉对人有什么好处？

23点是人身体各器官开始排毒的时间，如果晚于23点睡，则身体各器官无法进行正常的排毒修护作用。所以人理想的入睡时间应该在10:00左右。长时间睡眠过晚、熬夜容易导致肝脏、肾脏等多个器官的分泌失调和毒素积压。一般中年患癌症都与年轻时的饮食和生活习惯有关系，请注意健康！

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