龟息大法（龟息法的正确方法）

游戏发烧友来看一下龟息大法,以下6个关于龟息大法的观点希望能帮助到您找到想要的游戏资讯。

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什么是龟息术？

五凤齐鸣龟息术相传起源于据今一千余年前的西汉时代，在宋代归当朝的第一圈内高手周侗老先生独得。

明代宣德年间，由武当山真庆宫道长邓坤伦周侗老先生世袭单传的五凤齐鸣龟息术与自己家传的武功心法秘笈融合贯通并经过长达50年总结归纳最终形成的特别的桶子炼丹功法。

该功法具有强身、防身、护卫、制体、疗伤等众多作用。

扩展资料：

“龟息眠”是指睡觉时上身略微含胸；右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上；左脚放到右腿前，高度以舒适为度；右肘屈成钝角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身侧，掌心朝下(如图3)。

睡前调整呼吸也很有讲究，要心静意定，口微闭，舌头在上下牙龈外徐徐搅动，待津液满口后，先缓缓吸一口气，再缓缓深呼气，将气吐尽，全身也随之而极度放松，渐渐平静下来，呼吸也会变得均匀。

这种睡眠方法对于有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好。这种睡姿会让人的骨盆微向前扭转，对防治盆腔淤血也有较好的帮助。需要指出的是，龟息眠对枕头的高度有一定的要求，枕高最好约3寸(12厘米)，过高过低都不好。

参考资料来源：百度百科-五凤齐鸣龟息术

参考资料来源：人民网-中医有三种神奇养生睡姿：病龙眠 寒猿眠 龟息眠

什么是龟息养生法

属于所谓仿生气功之一的吐纳气功。

龟息养生法是武当道教修行内功的一种方法，又称“玄武定”、“龟息真定功”。龟息养生法是模仿乌龟的呼吸方法来修炼内气，以延年益寿。因为龟呼吸时间长，呼吸能力强，所以龟可以长寿。龟息养生法由四个部分组成：潜心、潜息、真定、出定四部分组成。

1、潜心

潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用跨膝坐姿，上身直立，确保全身自然放松，放松，脉搏平稳。

2、潜息

潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。

3、真定

上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。

4、出定

当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。

扩展资料：

龟息养生法的特点：

慢呼吸促进健康、延缓衰老。气长命长的健康之道，龟一次呼吸45秒。慢呼吸，在一呼一吸间强化免疫系统，一鼻子慢慢地吸气，慢慢的吐气，开始由5秒、6秒......到30、40秒一次。要强调一个呼吸越长越好，再就是可以选择呼长吸短，呼短吸长，呼吸等长。

中华道家修炼，重视“_”对人体的作用。认为“_聚则生，_亡则死。”天地万物无不需_以生之。

参考资料来源：百度百科-吐纳

参考资料来源：百度百科-龟息大法

参考资料来源：百度百科-龟息功

龟息大法的龟息功

1、姿势：俯卧。面枕床或地毯，两臂上抬屈肘，俯掌分置两耳旁。两臂放松，两腿自然伸直，两脚间距与肩同宽或略宽。全身极度放松。

2、呼吸及意念：心静意定，口微闭，以舌在上下牙龈外徐徐搅动，待津液满口后，先缓缓吸一口气，随津液下降至丹田。再缓缓深长呼气，将气吐尽，全身也随呼气而极度放松。此时，宁神静听息之出。即听息。一念带万念，渐渐入静，呼吸自然，渐入匀静深长细缓。此时，进人专心听息，则自然心合于气，气合于神，神融且和，泯泯澄澈，渐达闻似不闻，恍恍惚惚，不知不觉自然进入龟之蛰藏伏气状态。此式对高血压、失眠及某些生殖系统疾病效果显著。 枕高约3～4寸(12～18厘米)，头微前俯于枕上，躯干微向后曲，呈含胸拔背、气沉丹田之势。右腿弯曲在下，左腿蜷曲，膝部触床，左脚背钩贴于右腿委中或承山穴上。左脚亦可不钩贴，任置右腿前，以自我舒适为度，右肘屈曲，肘弯成钝角，掌心向上置于耳前枕上，左臂自然置于身侧，掌心朝下，置于髋部。

此式与一般侧卧式不同。它的特点是骨盆微向前扭转，头微俯以通任，而呈龟形团聚状，呼吸同“俯息蛰藏”。对男女生殖系统疾病效佳，尤其对防治盆腔瘀血效果显著。 俯卧，面枕床或地毯上，两腿自然伸直，间距与肩同宽或略宽。两手轻按于两肩旁，缓缓以鼻吸气。吸气时，上身向后舒展，引颈前伸，徐徐抬头，上体也逐渐随之抬起，但必须以腰背发力。待不能支撑时，始用臂力支撑，双目极力向上远眺。

头微低，肩项松弛，缓缓呼气的同时，吞津或咽气一口，再轻轻吸入一口气。这口气，似随津液下沉于丹田，再缓缓深长呼气。将气吐尽的同时，恢复俯卧姿势，全身松弛。在保持自然舒坦状态下，轻松自然呼吸3～5次。 如此重复“出水”3～7次后，亦可接着练“俯息蛰藏”，或“侧俯卧息”。

此式可防治腰背疼痛及便秘，并能调腹腔诸脏气之功能。 1、端坐床边或椅子上。坐时，臀部要轻着座位，两脚分开，间距约自己的三只脚长。两掌重叠或分别抚于小腹处，亦可分按于两腹股沟处。全身放松，双目自然睁开向前平视，亦可轻闭或垂帘，口腔也要放松，上下牙齿呈微小的咬合间隙，舌尖轻抵上下齿之间，或轻抵上齿龈处。这样，就可以使咀嚼肌与舌肌放松，促使津液分泌。同时，口腔放松，颈部也会跟着放松。随之，胸腹与腰背自上而下的放松。然后，自然缓慢的呼吸三至五次或数分钟，直至半小时。这时，消除杂念，人静，犹如龟鳌在海洋中憩息。

2、在最后一次呼吸将尽时，上体前俯，头部低于两膝，将肺中的余气呼尽。

3、头像小勺舀水似地引颈前伸的同时，缓缓地自然吸气，上体也随之徐徐抬起。恢复端坐姿势时，恰好气也吸满。

4、端坐不动，将嘴唇撅起，使鼻孔变窄，按前述方法，缓慢深长呼气，反复俯伸9次，循序渐进，渐次增至36次。每次做完后，散步片刻，再做一次。如在室外练习，也可蹲成马步式。其它做法与坐式相同。

烟雨江湖龟息大法怎么获取

烟雨江湖龟息大法要怎么学习?游戏中是有很多的武功的，基本上都知道这是一种可以憋气的武功，学会了还是很牛逼的，下面由小编为大家带来详细介绍吧!

名称：

龟息大法

出处：

是太乙教的功夫，紫霄大殿偏殿鬼将塑像上香领悟，需要我们的80点的内功修为

品阶：进阶武学

描述：

龟息大法是古人模仿老龟闭气吐息而成的养生之道，又经后人多次修改钻研，完成了一门御敌的奇功。

招式：

1.神龟虽寿

可以让人血气旺盛，增加气血上限，根骨属性有影响的。

2.铜墙铁壁

让我们的身体和龟甲一样坚硬，提升防御力

3.定海神针

可以提升韧性

4.乌龟缩头

让我们有个护盾，每回合增加气血，延长三回合

5.龟息术

烟雨江湖龟息大法怎么获得

烟雨江湖中的龟息大法可以说是太乙教内不错的秘技了，有很多的招式是可以进行学习的，该怎么获得呢？下面小编就给玩家带来烟雨江湖龟息大法怎么获得的内容，一起去看看吧！

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龟息大法攻略

出处：太乙教-紫霄大殿偏殿鬼将塑像上香领悟(80内功修为)

品阶：进阶武学

描述：龟息大法是古人模仿老龟闭气吐息而成的养生之道，又经后人多次修改钻研，完成了一门御敌的奇功。

招式：

1.神龟虽寿，修炼此内功可使人血气旺盛，气血上限提升X点。影响属性根骨

2.铜墙铁壁，真气透体犹如龟甲，防御提升X点。影响属性根骨

3.定海神针，神针定海，坚韧不拔，韧性提升X点。影响属性根骨

4.乌龟缩头，为自身增加一个护盾，每回合恢复一定气血，但无法攻击，持续三回合或直到护盾被打破

5.龟息术，可使身体机能处于最小的消耗状态，以至于长时间不用呼吸

深呼吸原理 / 龟息大法原理

呼吸的主要物理基础是“高浓度会向低浓度渗透”，肺部充气后，肺部的氧气浓度高于毛细血管的浓度，从而氧气自然渗透进毛细血管中，而毛细吸管中二氧化碳因浓度高于肺部的，所以渗透到肺部。这样完成了氧气的吸收和二氧化碳的排放。 假设大气中只有两种气体，氧气和二氧化碳。氧气占比 1/5。某一时刻，假设血液中只有 5 个二氧化碳，如果肺部是 1 个氧气和 4 个二氧化碳。气体交换达到平衡后，血液中的氧气浓度是 1/9 . 现在如果不呼气而是继续吸气, 假设步长为1, 即每步多吸入1个单位的空气, 其中氧气0.2个, 二氧化碳0.8个. 观察体内平衡后的氧气浓度变化趋势. 在假设体内氧气不消耗的情况下, 趋势图如下所示, 可以看到体内氧气含量随着呼入气体的增加浓度逐渐上升. 如果假设肺部容量无穷大, 只吸气永远不呼气, 这样血液中的氧气浓度持续维持在逼近20%的位置. 因为呼气的时间段肺部是没有氧气输入的, 但是体内消耗还在继续, 这样讲就会拉低氧气浓度. 实际情况需要考虑到体内氧气消耗的速度, 如果吸气时间过长, 导致吸气的边际量在递减, 不仅不会起到拉高浓度, 还会适得其反. 但是越高的肺活量就可以搭配越长的吸气时间. 简言之, 一定会存在一个最优的呼吸方式, 是的体内含氧量平均水平位置在极大值, 且波动极小化. 但是呼吸系统是个复杂的工程. 体内动态平均含氧量只是其中一方面. 还要考虑血液和肺部交换气体的速度, 以及细胞吸收氧气, 利用氧气原料工作的情况. 我的猜测时, 细胞吸收氧气时, 工作处于次要地位, 停止吸收氧气(主要在呼气阶段)时, 工作处于主要地位. 如果这段时间越长, 而氧气原料又充足, 那么细胞(就像工厂)就能造出更多更优质的产品, 或者修复的更好. 综上: 运动时, 尽量吸气时间长, 吸的充分, 呼气猜测宜快, 快的话有利于快速排出废气, 更换新鲜空气. 入静时, 吸气不仅要时间长, 吸的饱满, 关键还要缓慢柔软, 呼气也是一样. 因为呼吸本身身体, 主要是肺部的一种劳动, 轻柔的呼吸, 可以让肺部劳动强度大大降低. 经过以上的呼吸理论分析, 就可以进一步讨论 龟息大法 的理论了. 龟息大法听起来神秘, 其实核心使得自身的呼吸足够轻柔, 甚至是假死状态, 就像龟一样呼吸轻柔. 但是, 注意 呼吸足够轻柔时表象, 本质时身体足够放松 . 如果身体放松度不够, 强度大于呼吸强度, 这时氧气的需要大于供, 这样对身体反而是不利的. 所以 龟息的根本和第一步是要让身体足够放松, 放松到假死状态, 然后呼吸与之匹配的足够轻柔 . 人体的筋骨皮肌肉和内脏的修复模式不同, 内脏的休息和修复需要在肢体能耗低时, 才能进行, 这就是睡觉的主要目的. 睡觉其实可以看做最基本龟息, 只是程度太基础. 龟息的主要作用就是让肢体能耗足够低足够低, 这样内脏才好更好的自我修复和休息. 而呼吸的足够轻柔足够轻柔才能够让内脏自身(主要是肺)劳动足够小足够小.

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