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游戏发烧友来看一下洗髓经,以下6个关于洗髓经的观点希望能帮助到您找到想要的游戏资讯。
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洗髓经前念的【口诀】：
默念：头顶蓝天脚踏地，阴阳运化显灵气，千簇彩虹盘玉体，万道霞光射宇茫，想像头顶有朝阳从头顶照下入丹田。
洗髓经前奏：
双脚分开，与肩同宽，头正颈直，脊椎拔直，松腰，双眼微微闭合，身体要直而不僵，松而不散，忘掉忧愁烦恼，心胸开阔，心情快乐，呼吸要匀长细，想到身体信息与周围信息融合在一起，进入一种自然状态
1️.凤鸣朝阳：乾卦为金。锻炼头、肺、气管、肠等部位。使腿与臀间的经络畅通。对肩周炎、关节炎、风湿有很好疗效。习练时想象全身充满阳光之美。
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2.寿比南山：坎卦为水。锻炼肾、膀胱、滋补元气，调节内分泌功能。习练时想象天空中有水流浇到头部，遍布全身，把全身的疾病冲刷下去。
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3.翻山越岭：艮卦为山属土。锻炼脾胃，增强胰腺功能。习练时想象手里托着山，手下降时把山压至掌下。
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4.青龙探爪：震卦为雷属木。调节肝、胆、眼睛、血液等功能。习练时想象自已是一条青龙在向天空探爪抓出。治疗肝于气滞、预防老年痴呆。
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5.鹏程万里：巽卦为风属木。调节肝、胆、血液、眼睛等功能。习练时想象自己象一只大鹏鸟，欲展翅而飞，气势庞大。
6️.雀飞蝶舞：离卦属火。调节心脏、小肠、脑神经等功能。习练时想象自己美丽快乐，象天空中飞舞的大蝴蝶悠闲自得。
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7.泥土芳香：坤卦属土。可使人身体强健、元气充足，抵抗疾病能力增强。习练时要体会泥土芳香的气息。
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8.碧波荡漾：兑卦为泽为湖。调节肺、大腿等部位功能。习练时要想象自己在明净的湖水中，随着碧波双手划动。
核心功效
调节精神、辅助缓解疾病、延年益寿
简介
《洗髓经》是一种养生经书。相传，后魏李明帝太和年间，印度达摩来华传教，于河南嵩山少林寺面壁9年，后来少林寺僧人在修缮达摩大师面壁处时，偶得一铁盒，盒中藏有《洗髓》、《易筋》两本经帖。而清代凌延堪在《校礼堂文集·与程丽仲书》中，认为《易筋经》是明代天台紫凝道人假托达摩之名所作，目的是为了借助达摩的名人效应加以推销。
功效与作用
1、调节精神，根据《洗髓经》进行锻炼，会感觉精神状态有明显提升，可以让身体保持年轻的活跃状态，具有见效快的特点。
2、辅助缓解疾病，对于高血压、高血脂、高血糖在内的许多慢性疾病，《洗髓经》具有独特的辅助治疗的功效。通过锻炼《洗髓经》，都能够得到比较好的帮助。
3、延年益寿，《洗髓经》可以起到延长寿命的作用。《洗髓经》可以自然的打通任督二脉，让身体的经络变得通畅起来，让很多疾病都可以自然好转，身体的抵抗力也能变得更强。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
附睾炎患者、急腹症患者、淋病患者、艾滋病患者、性病患者、疝气手术患者、睾丸肿瘤患者、精索静脉曲张患者
在洗髓经最强内功心法的实际教学过程中，每个人练功的方法不是千篇一律，因为每个人的个体差异不一样，都需要和传承人细细沟通，然后按照传承人量身设计的修炼方案坚持练习。行益易者，谓常思灵宝。
灵者神也，宝者精也。子但爱精握固，调心养气，气化为血，血化为精，精化为神。行之不倦，精神充溢，一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形。形易则变化之道成矣。
易筋、洗髓本是道家术语。《云笈七签.延陵君修真大略》中已有“易髓”、“易筋”的说法，更早的还可以在魏晋时期出现的道家求仙小说《汉武帝内传》中找到渊源。《汉武帝内传》已有“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”的记载，表述的是道家练气求长生的一种理想。
这个是乔长虹先生（1916-2001）在1982年出版《中国洗髓功夫之真谛》的原经文，里面有洗髓经修炼方法，只可惜，乔老先生在2001年就仙逝了，您可以百度找找他的传人。
洗髓神功，初用道具，气串四梢，舌牙甲发，槌打以杵，护其骨髓，不此进修，学到无根。功至七七（四十九天解），五气朝元（心、肝、脾、肺、肾等五气归位。）功至十十（一百天），三花聚顶（精、气、神）。
行奇经，通八脉，遍躯逢源，功愈醇而愈近，大道入门。行此功法，一在珠轮（可意会为指睾丸指道派专门性名词），一在横磨（乃古代传下来刻有倒须锯齿，按五行与七星所冶铸而为玄黄小九天们之独特宝剑，剑分雌雄。此处用以代替男势之阴喻，祝剑篇中有诗为证“横磨玄黄物，洪炉欲范金，紫光冲牛斗，剑气望逾深，须齿风云变，虹霓镇妖氛，坚刚由我性，琴瑟任君心，龙腾虎跃处，沉潜自可钦，谁当次神器，叩首向知音。”）一以贯之，曰易曰洗（即易筋与洗髓之同时行功）。
在【珠轮】行功字诀：
曰挣（即扯挣珠轮，使精气充沛解。）
曰揉（即捻揉摄护腺，功能消除肥大与防止老化解。）
曰搓（两掌合缘搓转摄护腺，以防止糖尿病或消除之。）
曰坠（操膛坠石，以强化全体功能至极限解。）
曰拍（以掌心击珠轮，功能防止眼目老花，增强视力。）
在【横磨】行功字诀：
曰握（握乃兜肾贯顶，功在解除性无能。）
曰束（即软帛束根，与印度军茶利瑜伽之功用同。）
曰养（两性合璧温养，以强化性功能。）
曰咽（乃专练横磨之穴位呼吸法，以强化肝肾两经之功能正常化。）
曰提（气由涌泉循脉上行至顶睁目仰头闭息之站功，对防止疲劳与维护身体机能正常化有效果。）
曰闭（乃迟老还机术，其练法与功效，详列下篇。）
曰率（率乃“率性之谓道”之生理运动，有三分钟可解除疲劳之功效。）
此十三字诀外，另有“刚字诀”总汇行功法。除闭、咽、养、坠、摄、束外，余七字用手行功。自轻而重，自勉而安，周而复始，不计遍数。小练小成，大练大成。
“提”乃玄关一点。（人工生理避孕法则。）
“闭”乃迟老还机。（法详后）
“咽”乃穴位呼吸。（除强化肝肾功能，并有长性器功能。）
“握”乃兜肾贯顶。
“养”乃炉鼎温养。
“束”乃软帛束根。
“坠”乃炼气升华。
“摄”乃补体坐轮。
此八字妙诀，巧夺天地造化，功能洗髓伐毛（添油续命与返老还童解）。
弱者强、病者康、柔者刚、缩者长，伟丈夫也。以之技击，木石铁锤吾何惴哉！以之人事，百战不殆。顺生人，虎夺龙涎，逆成仙，龙吞虎髓，真诀只在中间颠倒颠。收放在我，顺施随人。以之功业，则有毛发如戟生钩气血鼓荡能闻之武勇。以之防老，则可命自我立，与天无极，吾不知天地间更有何药复佳於是，人世间更有何事大於是。此门功法乃道外别传，非有宿缘福德之信受者不传，勉之勉之！
洗髓经是一种中国传统医学中的内科治疗方法，其功效是通过刺激人体的特定穴位来调节人体内的内分泌、免疫系统和血液循环，从而达到改善健康的目的。
传说洗髓经能够治疗多种疾病，包括改善肾脏功能、促进新陈代谢、治疗便秘、增强免疫力、治疗胃肠道疾病等。
洗髓经并不是一种科学验证的治疗方法，并且其功效也尚未得到科学证明。
易筋经是中国传统武术中的一种内家拳术，它通过练习柔和的动作、呼吸和冥想来达到身心健康的目的。而洗髓经则是中国传统医学中的一种内科治疗方法，其通过刺激人体的特定穴位来调节人体内的内分泌、免疫系统和血液循环，从而达到改善健康的目的。
两者属于不同的领域，并不能直接一起学习。
1、韦驮献杵第一势
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上。
2、韦驮献杵第二势
两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。
3、韦驮献杵第三势
两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。
4、摘星势
右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。
5、牛尾势
右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。
6、亮翅势
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。
7、马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。
8、落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状，呼气时，如放物状。
9、探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气。划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。
10、扑食势
右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。
11、打躬势
两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。
12、工尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地。
洗髓经十二式的作用：
1、疏通经络
经络是气血运行的通路，经络不通则痛，脏腑组织器官得不到气血的滋养和温煦，会导致各种病症。健身气功锻炼可促进经络疏畅通，减轻或消除各种病症。很多人都有这种感觉，练功后许多不舒服的症状都有所改善。
2、调和气血
气血是人体的营养物质，如果气血不足就会导致贫血或营养不良，免疫功能下降，从而产生许多虚症。如果气滞血淤就会导致气血运行障碍，产生许多实症。健身气功锻炼不仅可以补益气血，还能理气活血，防治许多虚症和实症。
3、平衡阴阳
人体的很多病是由于阴阳不平衡引起的，阴阳必须保持相对平衡。如果阴阳平衡失调，就会产生阴虚阳亢、阳虚阴盛或者出现阴盛阳衰、阳盛阴衰等各种病症。健身气功锻炼可以平衡阴阳，能够改善和消除阴阳失调引起的多种病症。
4、扶正祛邪
扶正是指可以扶助正气。疾病的产生大多与正虚邪实有关。正虚是指精血不足和脏腑功能低下，邪实是指风寒暑湿燥火六淫之邪气侵袭。健身气功锻炼既可扶助正气，又可祛除邪气，所以能够防治虚症或实症范畴的多种疾病。
以上内容参考：人民网—易筋经，给身体做保洁
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